De 5 voordelen van sporten
Soms kan het helpen om even de voordelen te horen van iets wat niet je favoriet is om te doen. Sporten is voor vele onder ons niet hun favoriet. Ze stellen het liever uit of ‘bedenken’ allerlei redenen om het maar niet te hoeven doen. Deze reminder kan voor jou net...
Afvallen kun je leren!
Afvallen kun je leren! Heel veel mensen hoppen van dieet naar dieet. Ze volgen allerlei trend gevoelige diëten en boeken eigenlijk maar een klein beetje resultaat. Vaak zijn ze deze diëten snel zat en vervallen weer in oude gewoontes waar dat ‘ene’ gewicht bij hoort...
Boekweit, havermout brood
Bak je eigen glutenvrije brood. Laat je huis ruiken naar de knusse sfeer van gebakken brood. Simpel, snel en eet er meerdere dagen van. Ingrediënten 12 sneden brood 150 gr havermout 150 gr boekweitmeel 100 gr lijnzaad (gebroken) 2 eieren mespunt zout 200 ml...
Pecannoten kokos energie reep
Voor de kinderen een gezonde en voedzame reep mee naar school of snijd de reep in kleine blokjes en je hebt zalige bonbons bij de koffie. Ingrediënten voor 10 repen: 250 gr ontpitte dadels 100 gr pecannoten 2 el. kokosolie 50 gr kokosrasp Bereiding Week de dadels...
Keelpijn en uit je mond stinken in de ochtend? Hoe komt dat?
Heb jij dat soms ook? Dat je denkt dat je ziek gaat worden omdat je lichte keelpijn voelt in de ochtend? Of dat je wakker wordt met een vreselijke lucht uit je mond? Dit heeft alles met de speekselklieren te maken. In je mond zitten vier puntjes. Twee ervan zitten aan...
Peultjes salade met fêta
Een makkelijk bijgerecht met een etentje met vrienden. Je bereidt de salade al van tevoren zodat je geen stress hebt tijdens jou etentje. Als lunch kan deze salade ook prima gegeten worden. 400 gr peultjes 2 bosuitjes 100 gr fêta 1 el olijfolie peper en zout uit molen...
Eierpoffertje met zalm
Een koolhydraatarm hapje wat er feestelijk uitziet op jouw borrelplank. 4 eieren Scheutje amandelmelk Zout naar smaak 1 tl Italiaanse groene kruiden 100 gr gerookte zalm Takjes dille of gedroogde dille uit pot 75 gr zuivelspread bieslook light Kluts de eieren met de...
Paprika-spread
Vul jouw borrelplank eens aan met deze overheerlijke, pittige spread. Besmeer een stokbroodje of dip je rauwkost in deze smeuïge massa. Zelf gemaakte spreads van groenten zijn vele malen gezonder dan een kant en klare. Maak je lijf blij! 2 zoete puntpaprika’s 1 teen...
Boekweitgrutten, fruit en noten
Ingrediënten voor 4 ontbijtjes: 1 liter amandelmelk ongezoet 125gr boekweit grutten 150 gr fruit naar keuze Klein handje walnoten 1 tl ceylon kaneel Bereiden Verwarm 1 liter amandelmelk ongezoet, voeg 125gr boekweit grutten toe en roer door. Laat ca.8 minuten zachtjes...Over mij
Met aandacht en respect help ik jou graag door het proces van afvallen en leefstijlverandering heen.