We hebben het allemaal weleens; lekkere trek, zin om te snaaien, vreten. De één heeft het dagelijks, de ander alleen in het weekend. Wat is dat toch dat het je steeds weer overvalt en je er niet tegen bestand bent om het niet te doen?
Dit appelbrood kun je als ‘koekje’ bij de koffie, als lunch of als ontbijt inzetten. Vol goede vetten, vezels en natuurlijk gezoet.
Geniet ervan met mate.
Zoete aardappel smoothie
Resistent zetmeel? Wat is dat nou weer? Resistent zetmeel is een soort zetmeel wat niet wordt verteerd door de dunne darm en daarom hoort bij de groep...
Vega-bananenbrood maak je snel en is makkelijk. Zalig om altijd in huis te hebben. Vries per plak het brood in.
Lekker als ontbijt, lunch of een plakje bij de koffie.
Om een leefstijlverandering te maken en af te vallen moet er heel wat veranderen in jouw hoofd. Vaak zitten mensen vast in een ‘eigen waarheid’ waar ze slecht vanaf te krijgen zijn
Een simpel maar lekker hapje of voorgerecht voor jouw feest diner of bij de borrel.
Heb jij zin in een loempia maar wil je toch veel groenten en gezond eten? Dan is dit loempia gerechtje precies iets voor jou.
Door zelf sausjes te maken leer je creatief te zijn met smaken en hoe simpel jij een gezonde versie als dip op tafel kunt zetten. Lekker bij rauwkost of lekker bij de gourmet of fondue. Maak een feestje van jouw rauwkost met dip.
Met deze simpel te maken spread beleg je brood, crackers en toast smaakvol en voedzaam. Vol met eiwitten waardoor je niet snel weer honger krijgt. Verras je visite met dit lekkere spread. Geniet met mate.
Koek gemaakt met alleen natuurlijk suiker. Goed voor het stabiel houden van je suikerspiegel en om de vetverbranding goed te laten lopen.
Hou jij van de oosterse keuken? Dit pindasoepje komt daar toch echt heel dichtbij. Met de dalende temperaturen is het lekker om een soepje te eten. Het werkt verwarmend en vult de maag goed. Zet dit soepje regelmatig op tafel en vul hem aan met extra groenten om het nog gezonder te maken.
Een ovenschotel vol eiwitten, koolhydraatarm en vegetarisch. Krijg jij al honger?
Deze verwarmende wortelsoep is een aanrader met de wat koudere dagen. Je kunt de soep inzetten als lunch maar ook wanneer je tussendoor even iets hartigs wil eten. Het zit bomvol vezels en bevat vitamine A, B, C en kalium. De moeite waard dus om een wortelsoep met regelmaat te eten.
We willen allemaal het overtollige vet kwijtraken maar hoe gaan we dit doen dan?
Er zijn veel manieren om af te vallen. Sappen kuren, koolhydraat-arm eten, calorieën tellen, heel weinig eten en ga zo maar door.
Eigenlijk is er maar 1 ding wat je goed in balans moet houden en dat is “jouw bloedsuikerspiegel” en dus het hormoon insuline! Dit heeft alles te maken met WAT je eet en HOE VAAK je eet.
Even iets wat ik niet begrijp en met jullie wil delen.. de zorg voor je eigen lichaam!
Graag wil ik een situatie uit mijn praktijk met jullie delen. Een moment die vele cliënten van mij meemaken.
‘Goed’ bedoelde opmerkingen en adviezen van mensen uit de omgeving!!!!
Veel mensen stellen mij deze vraag: “Mag ik na 20 uur nog eten?”
In de avond wordt er heel wat weg gegeten en gedronken.
Een gezellige avond met hapjes of gewoon omdat je er zin in hebt.
Om af te vallen zijn een paar dingen belangrijk voor jou om te weten.
Jij kunt dan handelen naar wat bij jouw doel past.