Vega-bananenbrood maak je snel en is makkelijk. Zalig om altijd in huis te hebben. Vries per plak het brood in.
Lekker als ontbijt, lunch of een plakje bij de koffie.
Blog
De juiste ‘Mindset’ voor een leefstijl verandering 🙂
Om een leefstijlverandering te maken en af te vallen moet er heel wat veranderen in jouw hoofd. Vaak zitten mensen vast in een ‘eigen waarheid’ waar ze slecht vanaf te krijgen zijn
Feestelijke carpaccio
Een simpel maar lekker hapje of voorgerecht voor jouw feest diner of bij de borrel.
Loempia gerechtje
Heb jij zin in een loempia maar wil je toch veel groenten en gezond eten? Dan is dit loempia gerechtje precies iets voor jou.
Diverse sausjes voor rauwkost
Door zelf sausjes te maken leer je creatief te zijn met smaken en hoe simpel jij een gezonde versie als dip op tafel kunt zetten. Lekker bij rauwkost of lekker bij de gourmet of fondue. Maak een feestje van jouw rauwkost met dip.
Hüttenkäsespread met zongedroogde tomaatjes
Met deze simpel te maken spread beleg je brood, crackers en toast smaakvol en voedzaam. Vol met eiwitten waardoor je niet snel weer honger krijgt. Verras je visite met dit lekkere spread. Geniet met mate.
Speculaas Havermout Koek
Koek gemaakt met alleen natuurlijk suiker. Goed voor het stabiel houden van je suikerspiegel en om de vetverbranding goed te laten lopen.
Oosterse Pindasoep
Hou jij van de oosterse keuken? Dit pindasoepje komt daar toch echt heel dichtbij. Met de dalende temperaturen is het lekker om een soepje te eten. Het werkt verwarmend en vult de maag goed. Zet dit soepje regelmatig op tafel en vul hem aan met extra groenten om het nog gezonder te maken.
Ovenschotel vegetarisch broccoli – prei
Een ovenschotel vol eiwitten, koolhydraatarm en vegetarisch. Krijg jij al honger?
Pittige wortelsoep
Deze verwarmende wortelsoep is een aanrader met de wat koudere dagen. Je kunt de soep inzetten als lunch maar ook wanneer je tussendoor even iets hartigs wil eten. Het zit bomvol vezels en bevat vitamine A, B, C en kalium. De moeite waard dus om een wortelsoep met regelmaat te eten.
Sleutel tot vetverbranding en afvallen
We willen allemaal het overtollige vet kwijtraken maar hoe gaan we dit doen dan?
Er zijn veel manieren om af te vallen. Sappen kuren, koolhydraat-arm eten, calorieën tellen, heel weinig eten en ga zo maar door.
Eigenlijk is er maar 1 ding wat je goed in balans moet houden en dat is “jouw bloedsuikerspiegel” en dus het hormoon insuline! Dit heeft alles te maken met WAT je eet en HOE VAAK je eet.
Zorgen voor je lichaam…..
Even iets wat ik niet begrijp en met jullie wil delen.. de zorg voor je eigen lichaam!
Bemoei je met je eigen lijf……
Graag wil ik een situatie uit mijn praktijk met jullie delen. Een moment die vele cliënten van mij meemaken.
‘Goed’ bedoelde opmerkingen en adviezen van mensen uit de omgeving!!!!
Mag ik na 8 uur in de avond nog eten?
Veel mensen stellen mij deze vraag: “Mag ik na 20 uur nog eten?”
In de avond wordt er heel wat weg gegeten en gedronken.
Een gezellige avond met hapjes of gewoon omdat je er zin in hebt.
Om af te vallen zijn een paar dingen belangrijk voor jou om te weten.
Jij kunt dan handelen naar wat bij jouw doel past.
De beste tip om stress te verminderen
Stress. Iedereen heeft weleens te maken met stress. De één meer dan de ander.
Ieder mens gaat anders om met stress. Waar de één geen probleem van maakt, kan de ander diep van in de put raken. Zelfs in de beleving van stress is ieder mens dus uniek.
Bewegen en trainen.. 💪🏽
Ja het klinkt weer als ‘gezeur’ maar bewegen/trainen vind ik het allerbelangrijkste punt in een gezonde leefstijl. Beweging wordt vaak overschat. In tegenstelling tot voeding, dat wordt vaak onderschat.
Waarom val ik niet af?
Dit is één van de meest gestelde vragen die ik krijg in mijn praktijk. En wat een goede vraag is dit zeg! Meestal is de oorzaak dat er geen calorie tekort is....
Waarom iedereen een leuker leven heeft op social media dan jij!
#zin in, #lifeisgood, #mooi, #geweldig, #energie, #chill Noem ze allemaal maar op die dagelijks als termen over ons beeldscherm schieten: wat is mijn leven...
