Afvallen na de feestdagen? Zo kom je weer in de juiste modus! De feestdagen zitten erop en je voelt je misschien wat...
Afvallen na de feestdagen? Zo kom je weer in de juiste modus.
Lees meer
Afvallen
3 Tips voor een blijvende leefstijl-verandering
We willen het allemaal; ‘AFVALLEN en FITTER ZIJN’ maar waar moet je beginnen in jouw leefstijl met het maken van veranderingen voor een blijvend resultaat? Voor jou 3 tips om te starten met jouw leefstijl verandering.
Appelbrood
Dit appelbrood kun je als ‘koekje’ bij de koffie, als lunch of als ontbijt inzetten. Vol goede vetten, vezels en natuurlijk gezoet.
Geniet ervan met mate.
Zoete aardappel smoothie
Zoete aardappel smoothie
Resistent zetmeel; fit zijn start met gezonde darmen
Resistent zetmeel? Wat is dat nou weer? Resistent zetmeel is een soort zetmeel wat niet wordt verteerd door de dunne...
Bananenbrood zonder ei 🍌
Vega-bananenbrood maak je snel en is makkelijk. Zalig om altijd in huis te hebben. Vries per plak het brood in.
Lekker als ontbijt, lunch of een plakje bij de koffie.
De juiste ‘Mindset’ voor een leefstijl verandering 🙂
Om een leefstijlverandering te maken en af te vallen moet er heel wat veranderen in jouw hoofd. Vaak zitten mensen vast in een ‘eigen waarheid’ waar ze slecht vanaf te krijgen zijn
Loempia gerechtje
Heb jij zin in een loempia maar wil je toch veel groenten en gezond eten? Dan is dit loempia gerechtje precies iets voor jou.
Diverse sausjes voor rauwkost
Door zelf sausjes te maken leer je creatief te zijn met smaken en hoe simpel jij een gezonde versie als dip op tafel kunt zetten. Lekker bij rauwkost of lekker bij de gourmet of fondue. Maak een feestje van jouw rauwkost met dip.
Hüttenkäsespread met zongedroogde tomaatjes
Met deze simpel te maken spread beleg je brood, crackers en toast smaakvol en voedzaam. Vol met eiwitten waardoor je niet snel weer honger krijgt. Verras je visite met dit lekkere spread. Geniet met mate.
Ovenschotel vegetarisch broccoli – prei
Een ovenschotel vol eiwitten, koolhydraatarm en vegetarisch. Krijg jij al honger?
Bemoei je met je eigen lijf……
Graag wil ik een situatie uit mijn praktijk met jullie delen. Een moment die vele cliënten van mij meemaken.
‘Goed’ bedoelde opmerkingen en adviezen van mensen uit de omgeving!!!!
Mag ik na 8 uur in de avond nog eten?
Veel mensen stellen mij deze vraag: “Mag ik na 20 uur nog eten?”
In de avond wordt er heel wat weg gegeten en gedronken.
Een gezellige avond met hapjes of gewoon omdat je er zin in hebt.
Om af te vallen zijn een paar dingen belangrijk voor jou om te weten.
Jij kunt dan handelen naar wat bij jouw doel past.
Waarom val ik niet af?
Dit is één van de meest gestelde vragen die ik krijg in mijn praktijk. En wat een goede vraag is dit zeg! Meestal is...
5 voordelen van regelmatig sporten/bewegen!
Soms kan het helpen om even de voordelen te horen van iets wat niet je favoriet is om te doen.
Sporten/bewegen is voor vele onder ons niet hun favoriet. Ze stellen het liever uit of ‘bedenken’ allerlei redenen om het maar niet te hoeven doen.
De sleutel tot het succes van afvallen!
Ja, nu denk je natuurlijk; “Weer zo’n gezondheidsverhaal wat er allemaal zo goed is!”
Nou nee, ik wilde jou eigenlijk uitleggen wat één heel erg belangrijk punt van verandering is, wat jou voor 50% gaat helpen om succes te hebben met afvallen.
Wat jij moet weten over honger- en verzadigingsgevoel.
Honger- en verzadigingsgevoel zijn belangrijke processen bij het afvallen. Vetmassa, hormonen, darmen, maag en hersenen zijn belangrijke dingen bij afvallen.
Tip om je vetverbranding en afvallen te stimuleren.🥦🥑🍆
😊 Als je weet wat voeding in jouw lichaam doet, kun je gericht iets gaan veranderen 🙃 Ja hè hè, dat kon je zelf...