Calorieën tellen of niet bij het afvallen?
Afvallen, aankomen en op gewicht blijven heeft alles te maken met de inname en verbruik van jouw calorieën.
Nu hoor ik je denken; “Calorieën tellen? Dat doet Petra toch helemaal niet?”
En ja, dat klopt! Ik tel geen calorieën maar soms hebben mensen het wel nodig om te weten wat veel calorieën bevat en wat weinig calorieën bevat.
Het stomme is dat mensen een calorie zijn gaan zien als een getal en niet meer als bruikbare energie voor het lichaam.
Kennis opdoen over jouw voeding en leren hoeveel je kan eten, is een proces waar je doorheen moet om je gewicht te kunnen managen!!
Wanneer het honger- en verzadigingsgevoel goed werkt, kun je op je gevoel eten en op gewicht blijven. Ik doe dit al jarenlang en kan mijn lijf dus ook goed uitlezen en aanvoelen. Hier eet en leef ik dus ook naar. Wanneer ik een klacht voel of ik kom in gewicht aan à dan pas ik mijn voeding en leefstijl aan tot het gewenste resultaat en dat is fit zijn!!
Bij veel mensen is dit systeem verstoord geraakt door verkeerd en teveel eten. Maar ook het constant volgen van allerlei diëten, invloed van de media, dat voeding alleen maar gaat over afvallen en aankomen en mentale belemmeringen zorgen voor een flinke verstoring in jouw voedingspatroon. Constant de noodsignalen negeren van het lichaam zorgt er uiteindelijk voor dat je met lichamelijke pijntjes en klachten bij de huisarts in de praktijk belandt. Je bent in gewicht veel aangekomen en moet voor je gezondheid afvallen.
LISTEN TO YOUR BODY. IT’S SMARTER THAN YOU!
Minder energie inname is natuurlijk noodzaak. Vaak zit het in hetgeen WAT je eet. Eet jij voeding met weinig voedingsstoffen? Dan blijft jouw lichaam zeuren om meer voeding, in de hoop dat jij voor voedingsstoffen gaat kiezen en het krijgt waar het behoefte aan heeft.
Wat jou misschien al enorm kan helpen, is door één maaltijd aan te pakken. Je keuze voeding aan te passen en in hoeveelheid minderen. Maak met jezelf de afspraak NIET 2 X op te scheppen. Je eet dan al structureel elke dag minder en wordt bewust van de keuzes die jij maakt op je bord. Kijk of dat voor jou werkt.
Regeltjes:
Er zijn mensen die de hele dag al hun voeding in een appje zetten en calorieën tellen om op deze manier niet teveel te eten en er zijn mensen die absoluut geen calorieën willen tellen omdat ze er onrustig en soms zelfs geobsedeerd van worden. Doe het in dit geval dan ook niet!!
Regeltjes werken voor iedereen anders. Doe wat bij jou past en volg je eigen regels voor een resultaat.
Ik ga jullie geen tientallen tips geven want het zelf ontdekken is de beste weg naar een mooi en blijvend resultaat.
0 Reacties