Home » Blog » Gedragsverandering » Tips om een verandering tot een succes te maken.

Tips om een verandering tot een succes te maken.

door | 5 nov, 2020 | Gedragsverandering

1) DAGPLANNING
Maak per dag een lijstje met je dagplanning en houd je daar ook aan. Als je bijvoorbeeld alleen maar goede dingen zou eten, zet dit dan klaar voor die dag en eet ook alleen daarvan van als je trek hebt, dat was ook je afspraak. Zo maak je de keuze makkelijk en is een verleiding goed te weerstaan. Laat je niet van je plan af brengen door een vriendin die ineens wil lunchen of uit eten! NEE WANT JIJ HAD EEN PLAN!! Die lunch of dat etentje kan ook een andere keer. Blijf bij jezelf!!

2) DENK POSITIEF
Ga ervan uit dat het jou gaat lukken. Dit punt is zeer belangrijk. Heb vertrouwen in je kunnen. Met een positieve instelling kun je de hele wereld aan. Als je er negatief in staat, is het gedoemd om te mislukken.

3) HAAL DE MOTIVATIE UIT JEZELF
Verwacht niet dat een ander je altijd positief zal benaderen of helpen  bij je verandering. Zo zal een vriendin je SAAI vinden als je een keer niet mee uit eten wil, of als je een  wijntje afslaat en kiest voor een watertje. De mensen om je heen vinden het vaak moeilijk om te accepteren dat je wil veranderen. Blijf hier ook weer bij jezelf en laat je niet demotiveren door je omstanders.
Als jij gemotiveerder bent door in de ochtend te wandelen of te starten met 2 glazen water. Doe dit dan.  Door het lukken van je plan krijg je een enorme motivatie-boost!!!! Zorg dus dat je het ook echt doet!!

 

Over mij

Met aandacht en respect help ik jou graag door het proces van afvallen en leefstijlverandering heen.

Gerelateerde artikelen

Mag ik na 8 uur in de avond nog eten?

Mag ik na 8 uur in de avond nog eten?

Veel mensen stellen mij deze vraag: “Mag ik na 20 uur nog eten?”
In de avond wordt er heel wat weg gegeten en gedronken.
Een gezellige avond met hapjes of gewoon omdat je er zin in hebt. 
Om af te vallen zijn een paar dingen belangrijk voor jou om te weten.
Jij kunt dan handelen naar wat bij jouw doel past. 

lees verder
5 voordelen van regelmatig sporten/bewegen!

5 voordelen van regelmatig sporten/bewegen!

Soms kan het helpen om even de voordelen te horen van iets wat niet je favoriet is om te doen.
Sporten/bewegen is voor vele onder ons niet hun favoriet. Ze stellen het liever uit of ‘bedenken’ allerlei redenen om het maar niet te hoeven doen.

lees verder

0 Reacties

Verzend een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Tweet
Share
Share
Pin2