Mag ik na 8 uur ’s avonds nog eten? 🍰🎂🥧

Mag ik na 8 uur ‘s avonds nog eten?

Veel mensen stellen mij deze vraag: “Mag ik na 20 uur nog eten?

In de avond wordt er heel wat weg gegeten.
Een gezellige avond met hapjes of gewoon omdat je er zin in hebt.
Een paar dingen zijn belangrijk om te weten zodat jij kunt handelen naar wat bij jou past.

• Rond 20.00uur gaat je lichaam al in de ruststand. Het wil eigenlijk dat jij gaat relaxen.
  Veel mensen hebben in de avond nog veel dingen te doen en dat ervaren wij als een ongewenst gebrek aan energie. Als je overdag al laag in je energie zit, dan zal je dit in de avond ‘extra’ voelen.
  Vaak uit zich dit in eetbuien van chips of koek want deze geven het lichaam de snelle energie waar het om vraagt.
  (Oplossing; geef je lichaam in de avond rust en plan minder afspraken in de avond)
• Wanneer je elke avond na 20 uur nog eet, dan is ook jouw bloedsuikerspiegel gewend om dan te pieken. Het zal dus elke avond weer rond dat tijdstip willen pieken en dat betekent een ‘trek’ moment dus snaaien/grazen!!
  Wil je dit eetmoment gaan skippen, dan zal je de eerste dagen even sterk moeten zijn. De werking van de bloedsuikerspiegel zal met een aantal dagen zich aanpassen en dat moment om 20 uur niet meer hebben.
  (Oplossing: train je bloedsuiker om stabiel te blijven dus eet of drink  niets meer met calorieën)

Wanneer je eet is het lichaam druk met het verwerken van jouw voedsel en slaat energie op. Andere processen staan even in de wacht.
Eet of drink jij kort voor het naar bed gaan, dan is jouw lichaam met het verwerken bezig en niet met het voorbereiden van de nachtrust.

Belangrijk is het tijdstip van naar bed gaan. Het is beter om minimaal 2 uur voor het naar bed gaan niet meer te eten.
Tijdens je slaap worden veel herstel processen aangezet, zoals spieropbouw en celherstel. Deze processen zijn super belangrijk en dit wil je dan ook niet verstoren.
Zou je kort voor het slapengaan nog eten dan mis je een periode van herstel.

Wanneer mensen slecht in slaap komen of slapen, kan dit te maken hebben met het feit dat er kort voor het slapengaan nog gegeten of gedronken wordt. Dit kan de aanmaak van het slaaphormoon Melatonine blokkeren. Het lichaam is bezig met voedsel verwerken en zet het proces van het slaaphormoon even in de wacht zetten.

Wanneer je wilt afvallen, is het belangrijk om te kijken wat je de hele dag al gegeten hebt. Is er nog ruimte om een tussendoortje te nemen of is dat teveel energie?
Ook het tijdstip kan dus van belang zijn wanneer je een slechte slaper bent.
Bekijk je voeding zoals het is en maak het niet mooier😜
Je gewicht op de weegschaal is hier het bewijs van!!

Wat is dus beter?
Dat ligt aan de tijd van naar bed gaan en deze is bij iedereen anders.
Ik slaap beter door na 18.00-18.30u niets meer te eten. Ook beter voor mijn gehele hormoonproductie.
Zo blijft dat beter in balans, werken vele processen soepeler en voel ik me veel fitter😃

Ga eens ontdekken waar jij goed bij slaapt, afvalt of gewoon meer energie ervaart.
Succes!