Informatie en tips
3 Tips voor een blijvende leefstijl-verandering
We willen het allemaal; ‘AFVALLEN en FITTER ZIJN’ maar waar moet je beginnen in jouw leefstijl met het maken van veranderingen voor een blijvend resultaat? Het is verstandig...
AFVALLEN = Gewoonte – Automatisme – Routine
Je vraagt je vast vaak af hoe die ene vriendin zo goed afvalt of waarom die andere vriendin zo mooi en stabiel op gewicht kan blijven. Wat deze mensen goed beheersen is dat...
Hoe kom ik van mijn snaaibuien af?
We hebben het allemaal weleens; lekkere trek, zin om te snaaien, vreten. De één heeft het dagelijks, de ander alleen in het weekend. Wat is dat toch dat het je steeds weer...
Appelbrood
Dit appelbrood kun je als 'koekje' bij de koffie, als lunch of als ontbijt inzetten. Vol goede vetten, vezels en natuurlijk gezoet. Geniet ervan met mate. Voor 8 á 10...
Zoete aardappel smoothie
Deze smoothie zit bomvol vezels. Jouw darmen zijn super blij als jij deze smoothie als ontbijt gaat eten. Eet je darmen gezond. Lees bij mijn blog over resistent zetmeel hoe...
Resistent zetmeel; fit zijn start met gezonde darmen
Resistent zetmeel? Wat is dat nou weer? Resistent zetmeel is een soort zetmeel wat niet wordt verteerd door de dunne darm en daarom hoort bij de groep voedingsvezels. Het...
Bananenbrood zonder ei 🍌
Vega-bananenbrood maak je snel en is makkelijk. Zalig om altijd in huis te hebben. Vries per plak het brood in. Lekker als ontbijt, lunch of een plakje bij de koffie. Nodig...
De juiste ‘Mindset’ voor een leefstijl verandering 🙂
We hebben het allemaal: negatieve gedachten over onszelf. Er is altijd wel iets waar je onzeker over bent of iets wat je uitstelt omdat het 'zo verdomd moeilijk is'....
Feestelijke carpaccio
Een simpel maar lekker hapje of voorgerecht voor jouw feest diner of bij de borrel. 4 personen Voorgerecht of als borrelhap voor meerdere personen. Ingrediënten: 150 gram...
Loempia gerechtje
Heb jij zin in een loempia maar wil je toch veel groenten en gezond eten? Dan is dit loempia gerechtje precies iets voor jou. Het is een makkelijk recept dus handig wanneer...
Diverse sausjes voor rauwkost
Door zelf sausjes te maken leer je creatief te zijn met smaken en hoe simpel jij een gezonde versie als dip op tafel kunt zetten. Lekker bij rauwkost of lekker bij de...
Hüttenkäsespread met zongedroogde tomaatjes
Met deze simpel te maken spread beleg je brood, crackers en toast smaakvol en voedzaam. Vol met eiwitten waardoor je niet snel weer honger krijgt. Verras je visite met dit...
Speculaas Havermout Koek
Je wil zoete koek eten maar met niet teveel suiker. Teveel suiker laat je bloedsuiker pieken en blokkeert daarmee de vetverbranding. Dit is iets wat je niet wil wanneer je...
Oosterse Pindasoep
Hou jij van de oosterse keuken? Dit pindasoepje komt daar toch echt heel dichtbij. Met de dalende temperaturen is het lekker om een soepje te eten. Het werkt verwarmend en...
Ovenschotel vegetarisch broccoli – prei
Een dag vegetarisch eten is een goed idee. Om toch nog goed in je eiwit inname te blijven, heb ik crème fraîche gebruikt. Het is een voedzame ovenschotel die gezonde...