We willen het allemaal; ‘AFVALLEN en FITTER ZIJN’ maar waar moet je beginnen in jouw leefstijl met het maken van veranderingen voor een blijvend resultaat? Voor jou 3 tips om te starten met jouw leefstijl verandering.
Een explosie voor je smaakpapillen. Het zoete van de aardappel samen met de pindakaas maakt dat deze soep smaakvol, zacht en romig is.
Je vraagt je vast vaak af hoe die ene vriendin zo goed afvalt of waarom die andere vriendin zo mooi en stabiel op gewicht kan blijven. Wat deze mensen goed beheersen is dat hun leefstijl in de basis gebouwd is op; gewoontes, routines en automatismen.
Deze makkelijk kipstoof is in een handomdraai gemaakt. Wordt lekkerder wanneer hij een tijdje staat. Ideaal dus wanneer je een grote groep mensen te eten krijgt. De dag tevoren maak je hem klaar en je hebt alle tijd voor je visite.
We hebben het allemaal weleens; lekkere trek, zin om te snaaien, vreten. De één heeft het dagelijks, de ander alleen in het weekend. Wat is dat toch dat het je steeds weer overvalt en je er niet tegen bestand bent om het niet te doen?
Dit appelbrood kun je als ‘koekje’ bij de koffie, als lunch of als ontbijt inzetten. Vol goede vetten, vezels en natuurlijk gezoet.
Geniet ervan met mate.
Zoete aardappel smoothie
Resistent zetmeel? Wat is dat nou weer? Resistent zetmeel is een soort zetmeel wat niet wordt verteerd door de dunne darm en daarom hoort bij de groep...
Vega-bananenbrood maak je snel en is makkelijk. Zalig om altijd in huis te hebben. Vries per plak het brood in.
Lekker als ontbijt, lunch of een plakje bij de koffie.
Om een leefstijlverandering te maken en af te vallen moet er heel wat veranderen in jouw hoofd. Vaak zitten mensen vast in een ‘eigen waarheid’ waar ze slecht vanaf te krijgen zijn
Een simpel maar lekker hapje of voorgerecht voor jouw feest diner of bij de borrel.
Heb jij zin in een loempia maar wil je toch veel groenten en gezond eten? Dan is dit loempia gerechtje precies iets voor jou.
Door zelf sausjes te maken leer je creatief te zijn met smaken en hoe simpel jij een gezonde versie als dip op tafel kunt zetten. Lekker bij rauwkost of lekker bij de gourmet of fondue. Maak een feestje van jouw rauwkost met dip.
Met deze simpel te maken spread beleg je brood, crackers en toast smaakvol en voedzaam. Vol met eiwitten waardoor je niet snel weer honger krijgt. Verras je visite met dit lekkere spread. Geniet met mate.
Koek gemaakt met alleen natuurlijk suiker. Goed voor het stabiel houden van je suikerspiegel en om de vetverbranding goed te laten lopen.
Hou jij van de oosterse keuken? Dit pindasoepje komt daar toch echt heel dichtbij. Met de dalende temperaturen is het lekker om een soepje te eten. Het werkt verwarmend en vult de maag goed. Zet dit soepje regelmatig op tafel en vul hem aan met extra groenten om het nog gezonder te maken.
Een ovenschotel vol eiwitten, koolhydraatarm en vegetarisch. Krijg jij al honger?
Deze verwarmende wortelsoep is een aanrader met de wat koudere dagen. Je kunt de soep inzetten als lunch maar ook wanneer je tussendoor even iets hartigs wil eten. Het zit bomvol vezels en bevat vitamine A, B, C en kalium. De moeite waard dus om een wortelsoep met regelmaat te eten.